Obtenga las proteínas, potasio, calcio, fibra y omega-3 necesarias en un delicioso batido en la mañana.

Preparación:

• 5 minutos en total.

Ingredientes:

• 2 cucharaditas de semilla de linaza.
• 1 plátano mediano (6onzas).
• 1/2 taza de yogur de bajo contenido graso.
• 1 a 2 cucharaditas de miel.
• 2/3 de taza de cubitos de hielo.

Indicaciones:

• Coloque las semillas de linaza en la licuadora (unos 30 segundos) hasta que se hayan molido.
• Añadir el plátano, yogur, miel, y cubitos de hielo y moler hasta que quede suave y espeso. Servir inmediatamente.

Por porción:

245 calorías.
9 g de proteínas.
4 g de grasa.
49 g de carbohidratos.
4 g de fibra.