Obtenga las proteínas, potasio, calcio, fibra y omega-3 necesarias en un delicioso batido en la mañana.
Preparación:
- 5 minutos en total.
Ingredientes:
- 2 cucharaditas de semilla de linaza.
- 1 plátano mediano (6onzas).
- 1/2 taza de yogur de bajo contenido graso.
- 1 a 2 cucharaditas de miel.
- 2/3 de taza de cubitos de hielo.
Indicaciones:
- Coloque las semillas de linaza en la licuadora (unos 30 segundos) hasta que se hayan molido.
- Añadir el plátano, yogur, miel, y cubitos de hielo y moler hasta que quede suave y espeso. Servir inmediatamente.
Por porción:
245 calorías.
9 g de proteínas.
4 g de grasa.
49 g de carbohidratos.
4 g de fibra.